Priežastis yra - mes esame žmonės! Mes pasiekėme mūsų natūralias ribas ir praradome pusiausvyrą.
Mūsų smegenys ir kūnas išsivystė prieš tūkstančius metų. Žmonija gyveno su tais pačiais smegenimis, raumenim, kaulais, refleksais ir reakcijomis mažiausiai 200,000 metų. Šiandien mūsų smegenys yra vis dar tie patys- išsivystę senoviniais viduramžių laikais. Jie apdoroja technologinės pažangos informaciją lygiai taip pat, kaip gyvenimo aplinkybės buvo apdorojamos mūsų protėvių laikais. Ir mūsų šiuolaikiniams smegenims reikalingas toks pats balansas, kad mes būtume produktyvūs, aistringi ir laimingi. Laimei, mums nebūtina gyventi taip, kaip mūsų protėviai gyveno, kad pasiektume pusiausvyrą gyvenime. Bet vis dėlto yra būtina išmokti gyventi pagal seniai nustatytas taisykles. Ir šios taisyklės yra gana paprastos. Štai keletas iš jų, kurios gali padėti jums atgauti prarastą pusiausvyrą jūsų gyevnime, ir mėgautis ne tik savo gyvenimu, bet ir savo karjera:
- Įvertinkite savo prioritetus, vertybes ir pomėgius. Balansas nereiškia, kad jūs turite praleisti vienodą laiką darbe ir namuose. Jie turi papildyti vienas kitą. Paprasčiausias būdas šiam subalansavimui, tai dirbti darbą, kuris jums labai patinka ir, kuris yra suderintas su jūsų vertybėmis. Pagalvokite apie tai, kas svarbu yra jums, o ne tai, ką kiti galvoja, jūs turėtumėt daryti. Sukurkite savo gyvenimą, remiantis jūsų prioritetais ir vertybės. Ir pamirškite apie tobulas detales. Tobulumas (arba perfekcionizmas) žudo pusiausvyrą!
- Nustatykite tvirtas ribas! Dabar, kai žinote kokie yra jūsų prioritetai ir vertybės, nustatykite tvirtas ribas juos apsaugoti. Mūsų gyvenimai yra perpildyti įvairia veikla ir įsipareigojimais. Mes norime būti mandagūs ir malonūs, ir sutinkame prisiimti įsipareigojimus, net jei mes neturime laiko ar energijos juos įgyvendinti. Tuoment tampame suirzę ir prislėgti. Iš tiesų, Jūs esate vienintelis, kuris gali apsaugoti savo laiką ir savo interesus! Jūs turite nubrėžti "liniją", kurios Jūs nenorite peržengti, ir neleiskite jos peržengti kitiems! Nustatykite tvirtas ribas ir pasakykite "ne" veiklai ar įsipareigojimams, jei neturite laiko ar energijos juos įvykdyti, arba jei jums tiesiog nesinori prisiimti dar vienos atsakomybės- namie ar darbe.
- Kasdien judėkite. Judėjimas padeda jūsų smegenims galvoti! Ypač intensyvus ritmiškas judėjimas, pavyzdžiui, šokiai, važiavimas dviračiu, bėgimas, ėjimas, plaukimas, joga ar bet kuri kita pasikartojanti, ritminė fizinė veikla. Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas padeda pagerinti mokslo rezultatus vaikams ir suaugusiems. Judėjimas padeda emocijoms. Judėjimas padeda geriau jaustis. Judėjimas padeda subalansuoti gyvenimą. Suraskite sau tinkamą natūralų judėjimo stilių, kuris yra jums įdomus ir naudingas. Ir judėkite!
- Pailsėkit! Norint sukurt pusiausvyrą savo gyvenime, mums ne tik reikia judėti, bet taip pat mums reikia ir pailsėti. Jei mes tik judam be poilsio, ar nepakankamai judam ir per daug ilsimės, pusiausvyra greitai išnyksta. Judėjimas ir poilsis, tarsi harmoninga muzika, suteikia mums ramių ir laimingų jausmų srautą - pusiausvyros jausmą. Tačiau dauguma mūsų nemokam tinkamai pailsėti, ar painiojam poilsį su fiziniu pasyvumu. Poilsis, tai kai kūnas ir protas atitrūksta nuo aplinkos dirgiklių ir padeda mums atsigauti, atsinaujinti ir pasipildyti energija, kad vėl galėtume toliau judėti. Žiūrėdami televizorių, naršydami po internetą, ar nuolat pasinerdami į elektroninius prietaisus, mes nepailsime. Tai ne poilsis, o tik fizinis neaktyvumas. Mūsų smegenys yra įtempti, stimuliuoti, aktyviai dirba apdorojant informaciją priešais juos. Protas lenktyniauja, o kūnas yra ramus- pusiausvyros nebėra. Kita vertus, miegas, meditacija, masažas, ir veikla, kuri padeda atsipalaiduoti ir atsigaivinti, suteikia mums rekalingo poilsio. Geras judėjimo ir poilsio balansas nuties kelią į geriau subalansuotą gyvenimą.
- Praleiskit laiką su šeima ir draugais. Mes gyvename neprilygstamo ryšio amžiuje, kai galime susisiekti vieni su kitais bet kuriuo momentu. Tačiau yra daug daugiau vienišų žmonių nei jų buvo viduramžių laikais. Mūsų smegenys, mūsų kūnai ir mūsų protas veikia geriau, kai mes esame apsupti mylimų žmonių. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie turi bent penkis artimus santykius yra sveikesni ir laimingesni nei tie, kurie neturi nieko, arba turi didelę eilinių pažįstamų grupę. Stenkitės palaikyti glaudžius santykius su žmonėmis, kurie jums rūpi. Sumažinkite paviršutiniškus kontaktus (bei Facebook'o "draugus") ir nutraukite santykius, kurie yra nesveiki ar gerai nesijaučia.
- Praleiskit laiką vieni. Mes daug laiko praleidžiame vieni, tačiau nesveikai: žiūrime televizorių, naršome po internetą, bendraujame socialiniuose tinkluose, ir netgi minioje žmonių jaučiamės vieni. Mes esame vieni nepažįstamųjų jūroje, ir jaučiamės pavargę, ir panirę į depresiją. Mūsų kūnams ir mūsų smegenims reikiai gilaus ryšio su kitu žmogumi, bet kartu ir ramaus laiko apmąstymams su savimi. Taip sukuriama natūrali pusiausvyra. Raskite laiko kasdien pasirūpinti savimi ir pasinerti į savo vidinius jausmus. Išjunkite išorinius dirgiklius. Paskaitykite gerą knygą, išeikite pasivaikščioti, užsiimkite veikla, kuri jums patinka, ar tiesiog atsigaivinkite karštoje vonioje.
Aš tikiu, jog galiu tai padaryti! Ir tikiu, jog jūs taip pat galite tai padaryt!
*You can read this post in English here*
Inga, labas. Čia aš rašau, tavo labai sena klasiokė Gytė. paskaičiau keletą tavo straipsnių ir pradėjau tavim tikėti kaip kokiu pranašu. Šaunuole tu buvai ir esi. linkiu ateityje išleisti ne vieną knygą panašiomis temomis.
ReplyDeleteLabas, Gyte! Šimtas metų. Ačiū už palaikyma, bet man dar toli gražu iki tavo lygio. Tikrai nesu pranašė :) bet malonu dalintis savo nuomone ir susilaukti gražių atsiliepimų. Tai rodo, jog aš nesu vienintelė su unikalia nuomone :). Įdomu sužinot, kaip tu ir tavo šeimyna gyvuoja, susijukim per Facebooką.
ReplyDeleteSėkmės tau taip pat, ir iki!