Dar vieniemes metams artėjant į pabaigą, geras laikas yra
atlikti metinę apžvalgą. Kalbu apie
metinę Jūsų Gyvenimo apžvalgą. Dauguma mūsų
esame pripratę prie metinių
biznio ir profesionalių apžvalgų.
Dauguma mūsų taip pat peržiūri finansinius tikslus ir draudimo polisus, tačiau tik maža mūsų dalis apsvarsto asmeninius išgyvenimus.
Manau kad yra labai svarbu sustoti ir apmąstyti savo
gyvenimo kelią- pažvelgti, kaip
toli mes nuėjome, ką per pastariuosius metus atlikome, su
kokiais sunkumais susidūrėme ir ką mes pakeliui išmokome. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nuosekliai įvertina ir
apmąsto savo gyvenimą jaučia didesnį pasitenkinimą savo
asmeniniu ir profesiniu gyvenimu, ir
yra sėkmingesni ir laimingesni.
Kaip atlikti savo metinę apžvalgą? Na,
galite pabandyti tai padaryti,
kaip aš darau savo- Kuo pilniau ir išsamiau
atsakyti į šiuos keturis klausimus:
1. Kas
Jums gero nutiko per pastaruosius metus?
Man
patinka "Kas-pavyko-gerai"
pratimas, sukurtas Teigiamos Psichologijos įkūrėjo- Daktaro Martin Seligman. Pagal jį, dienos pabaigoje, jūs turite išvardinti bent tris dalykus,
kurie jums tą dieną gerai pasisekė. Aš noriu šį pratimą
išplėsti ir jį panaudoti ne vienai dienai, bet visiems metams.
Tad, prisiminkite ir užrašykite viską, kas jums gerai pavyko
padaryti per pastaruosius vienerius
metus: Kokių rezultatų jums pavyko pasiekti? Kokius
įveikėte nesklandumus? Kaip jūs jautėtės? Apgalvokite visas jūsų gyvenimo sritis: šeimą, santykius, finansus, profesionalius pasiekimus, sveikatą,
dvasines naudas ir kitas sritis,
kurios jums yra svarbios. Jums
tikriausiai pavyks prisiminti keletą
didelių sėkmingų pasiekimų,
bet giliau pamąstykit ir pabandykit sugalvoti
bent 10 laimėjimų, nesvarbu, ar jie būtų dideli ar maži. Mes
dažnai nekreipiame dėmesio į mažus dalykus ir nepastebime, kokie reikšmingi mūsų maži laimėjimai
iš tikrųjų yra. Jūs
galite būti nustebinti savo pasiekimais.
2. Kas Jums nepasisekė šiais metais? Dabar apverskite pirmąjį klausimą ir pagalvokite apie dalykus, kurie jums nepavyko. Galbūt turėjote planų, kuriuos jūs norėjote įgyvendinti, bet "tiesiog niekada neturėjote pakankamai laiko" juos atlikti? Galbūt praleidote puikias galimybes dėl kurių graužiatės, ar padarėte keletą klaidų? Ar jaučiate nusivylimą, jog nepavyko pasiekti rezultatų, kurių tikėjotės? Per daug nesigilinkite į neigiamus jausmus, tiesiog užrašykite įvykius, kad vėliau galėtumėte iš jų pasimokyti. Užrašykite tris didžiausius nusivylimus šiais metais.
3. Ką sužinojote per šiuos metus? Mokymasis yra ne tik skirtas mokykliniam amžiui ar aukštesnįajam išsilavinimui. Mano manymu, visą gyvenimą trunkantis mokymasis yra svarbus mūsų asmeninei, profesinei ir socialinei gerovei. Ir geriausias gyvenimo pamokas mes gauname per mūsų pačių pasiekimus ir nesėkmes! Kokias svarbias pamokas jūs išmokote šiais metais? Ar yra kas nors, ką būtumėte padarę kitaip, jei jums būtų suteikta antra galimybė? Ką patartumėt kitam asmeniui išgyvenančiam tas pačias nesėkmes? Užrašykite tris svarbiausias pamokas jūs šiemet išmokote.
4. Ką norėtumėte pasiekti kitais metais? Peržiūrėkite savo atsakymus į pirmus tris klausimus ir pagalvokite kokių tikslų norėtumėt pasiekti kitais metais. Aš esu įsitikinus, jog mes turime gyventi savo gyvenimą sąmoningai. Kitu atveju, mūsų gyvenimo metai prabėgs nepastebėti ir paliks mus su daugeliu nebaigtų darbų, nes mes tikimės juos padaryti "kada nors". Aš taip pat manau, kad mes linkę pervertinti ką mes galime padaryti per dieną, tačiau neįvertinam, to ką mes galime pasiekti per metus. Tad siekite aukštų tikslų! Ką norite pasiekti kitais metais? Kokie pasiekimai suteiks jums didžiausią malonumą ir pasididžiavimą? Kas padėtų jūsų karjerai? Taip pat pagalvokite apie tai, kaip jūs planuojate pasiekti savo tikslus. Kokių veiksmų reikia imtis? Ar galite pritaikyti savo ankstesnę patirtį ir išmoktas pamokas savo tikslams pasiekti? Kokios kliūtys gali stovėti kelyje ir ar jums reikės kitų pagalbos? Jei norite, taip pat galite duoti temą savo naujiems metams. Pavyzdžiui, mano 2015 metų tema yra "Pokyčių ir įdomių įvykių metai"!
Kad supaprastinti mano metinės peržiūros procesą aš sukūriau Metų Apžvalgos dokumentą čia. Galite juo pasinaudoti darant savo metų apžvalgą, jei norite. Šio proceso metu, aš supratau, jog per pastaruosius vienerius metus, man iš tikrųjų buvo nemažai dalykų, kurie neblogai sekėsi. Nors turėjau keletą nusivylimų, aš, jų dėka, išmokau kelias puikias pamokas, kurias galiu pasiimti su savimi ateičiai. Aš taip pat turėjau nuostabios trenerės ir naujos draugės – Dr. Susan Biali- paramą. Susan ir jos "Gyvenk Tau Patinkantį Gyvenimą" klubas suteikė man vilties sunkiais momentais ir palaikė mane siekiant tikslų.
Kai gerai apsvarstome tai, ką mes norime padaryti per metus ir nusistatome konkrečius tikslus ir veiksmus, jie turi neįprastą galimybę tapti realybe. Gyvenime daug kas keičiasi, tačiau šie pokyčiai nevyksta labai dažnai. Amerikos menininkas Andy Warholas kartą pasakė: "Sako, jog laikas keičia dalykus, bet iš tikrųjų jūs turite pakeisti juos patys!"
2. Kas Jums nepasisekė šiais metais? Dabar apverskite pirmąjį klausimą ir pagalvokite apie dalykus, kurie jums nepavyko. Galbūt turėjote planų, kuriuos jūs norėjote įgyvendinti, bet "tiesiog niekada neturėjote pakankamai laiko" juos atlikti? Galbūt praleidote puikias galimybes dėl kurių graužiatės, ar padarėte keletą klaidų? Ar jaučiate nusivylimą, jog nepavyko pasiekti rezultatų, kurių tikėjotės? Per daug nesigilinkite į neigiamus jausmus, tiesiog užrašykite įvykius, kad vėliau galėtumėte iš jų pasimokyti. Užrašykite tris didžiausius nusivylimus šiais metais.
3. Ką sužinojote per šiuos metus? Mokymasis yra ne tik skirtas mokykliniam amžiui ar aukštesnįajam išsilavinimui. Mano manymu, visą gyvenimą trunkantis mokymasis yra svarbus mūsų asmeninei, profesinei ir socialinei gerovei. Ir geriausias gyvenimo pamokas mes gauname per mūsų pačių pasiekimus ir nesėkmes! Kokias svarbias pamokas jūs išmokote šiais metais? Ar yra kas nors, ką būtumėte padarę kitaip, jei jums būtų suteikta antra galimybė? Ką patartumėt kitam asmeniui išgyvenančiam tas pačias nesėkmes? Užrašykite tris svarbiausias pamokas jūs šiemet išmokote.
4. Ką norėtumėte pasiekti kitais metais? Peržiūrėkite savo atsakymus į pirmus tris klausimus ir pagalvokite kokių tikslų norėtumėt pasiekti kitais metais. Aš esu įsitikinus, jog mes turime gyventi savo gyvenimą sąmoningai. Kitu atveju, mūsų gyvenimo metai prabėgs nepastebėti ir paliks mus su daugeliu nebaigtų darbų, nes mes tikimės juos padaryti "kada nors". Aš taip pat manau, kad mes linkę pervertinti ką mes galime padaryti per dieną, tačiau neįvertinam, to ką mes galime pasiekti per metus. Tad siekite aukštų tikslų! Ką norite pasiekti kitais metais? Kokie pasiekimai suteiks jums didžiausią malonumą ir pasididžiavimą? Kas padėtų jūsų karjerai? Taip pat pagalvokite apie tai, kaip jūs planuojate pasiekti savo tikslus. Kokių veiksmų reikia imtis? Ar galite pritaikyti savo ankstesnę patirtį ir išmoktas pamokas savo tikslams pasiekti? Kokios kliūtys gali stovėti kelyje ir ar jums reikės kitų pagalbos? Jei norite, taip pat galite duoti temą savo naujiems metams. Pavyzdžiui, mano 2015 metų tema yra "Pokyčių ir įdomių įvykių metai"!
Kad supaprastinti mano metinės peržiūros procesą aš sukūriau Metų Apžvalgos dokumentą čia. Galite juo pasinaudoti darant savo metų apžvalgą, jei norite. Šio proceso metu, aš supratau, jog per pastaruosius vienerius metus, man iš tikrųjų buvo nemažai dalykų, kurie neblogai sekėsi. Nors turėjau keletą nusivylimų, aš, jų dėka, išmokau kelias puikias pamokas, kurias galiu pasiimti su savimi ateičiai. Aš taip pat turėjau nuostabios trenerės ir naujos draugės – Dr. Susan Biali- paramą. Susan ir jos "Gyvenk Tau Patinkantį Gyvenimą" klubas suteikė man vilties sunkiais momentais ir palaikė mane siekiant tikslų.
Kai gerai apsvarstome tai, ką mes norime padaryti per metus ir nusistatome konkrečius tikslus ir veiksmus, jie turi neįprastą galimybę tapti realybe. Gyvenime daug kas keičiasi, tačiau šie pokyčiai nevyksta labai dažnai. Amerikos menininkas Andy Warholas kartą pasakė: "Sako, jog laikas keičia dalykus, bet iš tikrųjų jūs turite pakeisti juos patys!"
No comments:
Post a Comment